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听众留言：

家人让我喘不过气，我该怎么办？

问题留言：我现在身体不好与心情有关，生活的压力好大呀，怎么才能减轻压力我非常想听你的分享。我的家庭关系不好，与孩子，与爱人之间没法沟通，他从来不不听说，为了他家人和我起争吵，我干在前头，吃在后，没有一个人说一句暖心的话，我的心非常孤独。 随风神父：这种在家里感到孤独，无法从自己的亲人那里得到爱护和理解的状况，的确是让人非常沮丧的。很容让人产生厌世的情绪，对生活失去信心。而家庭的冷漠，更是一种家庭里的“精神暴力”，对于夫妇双方，都是很大的伤害。面对听众的这些情况，我们可以从这样的几个方面入手，来自一些反省。

1、确定压力的来源生

生活中，每个人都有压力，不过压力的大小，会有对我们的生活产生不同的影响。我们要想解决压力，首先需要确定压力的来源，也就是“是什么让我有压力？”我们可以带着这样的问题去做自我反省或分析。因为在生活中，当我们提起压力的时候，我们常常把很多事情混为一谈。往往不知道究竟是什么让我们有压力。我们需要做的是让我们的压力源“具体”，这样我们就会很容易找出解决压力的方法。

2、调整自己的认知

压力其实源自于我们的观念。很多时候，由于我们对于生活中的事物有一些不太正确的认识或是观念，导致了我们自己产生了很多的压力。例如：来自原生家庭中的观念、文化的观念等于现实生活产生冲突时，我们就会很容易引起情绪和压力。这些往往和我们的认知结构有关系。因为我们人在不同的家庭成长，会形成对于认识世界和结构世界的一套认识系统和价值系统。有时，我们这些认知系统是需要调整的，不然就会给我们带来很多的困扰。

3、勇于表达自己的感受和需要

在家庭生活中，由于受中国文化传统的影响，特别是在农村，六七十年代出生的女孩子，在家里是很少表达自己的感受和需要的。甚至是结婚了，在家庭里，也是要遵循“任劳任怨”的美德。往往忽视夫妻沟通，就如提问题的这个听众一样，干在前头，吃在后面。可是这样的一种做法，因为缺少了表达和沟通，虽然自己如此努力，却并没有引起家人的认同。于是产生很大的委屈感，及不被认同感，致使自己非常孤独。因此，在这里我们就要反省自己，我的这些作为，到底给家庭带来的好处是什么？对于夫妻双方，或是自己的孩子的成长是帮助了，还是埋下了更多的问题？由于我的沉默，是不是让家人形成固定认识，认为我就是喜欢这样。如果情况是这样，我们所做的真的事与愿违了。因此，在生活中我们要敢于表达内心感受和需要，不然我们很容易会让家人都很难知道我们真实的想法和感受，致使产生误解和伤害。所以，夫妻之间需要沟通。那夫妻之间怎么沟通呢？ 夫妻沟通之道，在于勤耕细作，随时随地，去分享自己的看法和感受。沟通不能时过境迁，此一时彼一时；也不能因时而作，因需而应。当然，在沟通中我们要注意，沟通不是指责，而是说出自己的感受。更不是大声地情绪宣泄，而是告诉对方你真实的想法。 在此，特别引用在网上看到的一篇关于夫妻沟通的文字，分享给大家： “新郎新娘进入婚姻之后，沟通会逐日趋少，从恋爱期的无话不谈过渡到无话可谈，热恋期的卿卿我我，也被婚后的锅碗瓢盆所替代。夫妻之间可谈的事好像都谈完了，已没有什么“新事”可谈。其实，夫妻之间最可以谈的，不见得就是外界的事物，而是夫妻之间的感觉世界。不是谈“外面发生了什么事”，而是谈“你觉得怎样？”夫妻越强调感觉，两人的心灵就愈接近。注意，对待配偶的感觉世界，千万不要用理性的角度去分析。不是用“奇怪，你怎么有这种想法”或是“你这种想法不对”，而是用“原来，你是这样想”，“我明白了，谢谢你让我知道你的感觉”来面对配偶的感觉，不要扯到是非、对错。重点应该放在了解、倾听、接纳。若养成这种习惯，假以时日，夫妇之间必有说不完的话。”

4、培养生活的乐趣

进入婚姻的夫妇，不能丢失了自己的空间。如果在婚姻中让孩子、婚姻伴侣占据全部的自己，那么你将很难更好的建树他人。因为没有好好照顾自己的人，是很难好好照顾他人的。人都有需要，无论是精神上，还是身体上，如果我们遮盖我们自己真实的需要，以为这样就可以更好的给予他人了，这样的想法是错误的。就如情绪，我们不去面对它，它会在生活中时常给我们捣乱的。所以，给自己留出空间，用心地建树自己，认识自己，是非常重要的。而生活的乐趣培养，就是一种非常好的方法，让我们自己找到内心的那份喜好，借着那份喜好，来疏解生活中的那份压力。所以，在生活中，没事了养养花、画画、读书、跑步、运动、和朋友聚会、逛街了等，是非常重要的。它可以调节我自己的压力和情绪。